Przewlekły stan zapalny może być przyczyną bardzo wielu chorób, do których zalicza się m.in.: miażdżycę, zespół jelita drażliwego, zapalenie stawów, nowotwory, a nawet depresję. Obecnie coraz częściej diagnozowane są tzw. choroby cywilizacyjne, czyli schorzenia o przewlekłym charakterze. Wszystkie łączy jeden wspólny mianownik- współczesny styl życia, w tym źle zbilansowana dieta, z niską zawartością kwasów tłuszczowych Omega 3, antyutleniaczy, czy błonnika, którego prawie wcale nie ma w proponowanej żywności. To wszystko w połączeniu z siedzącym trybem życia, nadmiarem stresu oraz zanieczyszczeniami środowiska wpływa na ogólny stan zdrowia każdego człowieka. Na początku nie warto angażować się w wędrówkę po specjalistach, tylko po prostu zrezygnuj ze złych nawyków. Każdy z nas jest dla siebie najlepszym lekarzem, wiemy co trzeba zmienić, co wyeliminować i od czego najlepiej zacząć.
Należy zrobić to małymi krokami:
- Od rana zamiast kawy czy herbaty, warto wypić 2 szklanki ciepłej wody. Przez cały dzień nie zapominaj, że 70 % naszego ciała, to właśnie woda i trzeba na bieżąco ją uzupełniać.
- Zachowaj 4- 6 godzin przerwy pomiędzy posiłkami, jedynie można pić wodę. Nie podjadaj!
- Codzienny spacer jak najbardziej wskazany – min. 30 minut.
Są to pierwsze 3 trzy ważne kroki i jeżeli konsekwentnie będą realizowane przez 3 kolejne miesiące, to ogromny sukces!
Kolejne, też bardzo ważne – dotyczące odżywiania:
- Kontroluj to co jesz. Najlepiej przygotowywać samodzielnie posiłek z 2- 3 produktów. Podstawa, to warzywa i białko ( zwierzęce lub roślinne).
- Kwasy tłuszczowe Omega 3 wchodzą w skład błony komórkowej każdej naszej komórki i są niezbędne. Brak przyczynia się do rozwoju wszystkich chorób, na początku bezobjawowo.
Kwasy tłuszczowe omega-3 w leczeniu stanów zapalnych
Co możemy zrobić, aby w naszej diecie nie zabrakło tych dobroczynnych substancji? Zadbaj o prawidłową podaż kwasów omega-3.